محور تبریز پروژه دانشگاه استخوان دانشگاه

محور: تبریز پروژه دانشگاه استخوان دانشگاه بیمارستان بخش پیوند مغزو استخوان

گت بلاگز اخبار علمی و آموزشی تاثیر نوشتن احساسات مثبت بر کم کردن استرس و اضطراب

نتایج مطالعات حاکی از آن است که نوشتن احساسات مثبت در کم کردن استرس و اضطراب موثر است.

تاثیر نوشتن احساسات مثبت بر کم کردن استرس و اضطراب

تاثیر نوشتن احساسات مثبت بر کم کردن استرس و اضطراب

عبارات مهم : استرس

نتایج مطالعات حاکی از آن است که نوشتن احساسات مثبت در کم کردن استرس و اضطراب موثر است.

به گزارش ایسنا، به نقل از ساینس، تحقیقات پیشین حاکی از آن بود که نوشتن راجع به احساسات منفی می تواند سلامت روان را اصلاح بخشد و با سلامت جسم هم در ارتباط است.

دراین راستا محققان اظهار کردند: استرس بر سلامت جسم هم تاثیر می ‎گذارد و در واقع عواملی مانند افسردگی و اضطراب باعث کم کردن سلامت جسمی می شوند.

تاثیر نوشتن احساسات مثبت بر کم کردن استرس و اضطراب

مطالعات بسیاری راجع به نوشتن احساسات منفی انجام شده است است و نتیجه های نشان می دهد که نوشتن این احساسات می تواند جهت مقابله با حالات تلخ موثر باشد، ولی نوشتن احساسات مثبت هم می تواند منجر به اثر مثبت در افراد شود.

تحقیقات اخیر نشان داده است که 20 دقیقه نوشتن راجع به احساسات مثبت طی سه روز متوالی منجر به اصلاح روحیه افراد می شود.

نتایج مطالعات حاکی از آن است که نوشتن احساسات مثبت در کم کردن استرس و اضطراب موثر است.

البته در بعضی موارد ذکر شده است است که حتی دو دقیقه نوشتن در روز هم تاثیر مثبتی خواهد داشت.

نتایج مطالعات قبلی حاکی از آن بود که نوشتن راجع به تجربیات مثبت در اصلاح خلق و خو موثر هست، ولی تاثیر آن بر اضطراب بررسی نشده بود.

این بررسی در بین 71 نفر فرد سالم که بین 19 تا 77 سال سن داشتند انجام شد.

تاثیر نوشتن احساسات مثبت بر کم کردن استرس و اضطراب

در این آزمایش از یک گروه 37 نفره درخواست شد تا راجع به تجربیات عجیب زندگی خود به مدت 20 دقیقه در روز بنویسند و این کار را جهت سه روز متوالی انجام دهند و گروه دیگر که 34 شرکت کننده بودند هم راجع به یک عنوان بی ربط شروع به نوشتن کردند.

از آنجا که این آزمایش نیاز به هزینه و یا صرف وقت با درمانگر ندارد، گزینه بسیار خوبی است تا هر فردی آن را انجام دهد.

نتایج مطالعات حاکی از آن است که نوشتن احساسات مثبت در کم کردن استرس و اضطراب موثر است.

این بررسی در مجله Health Psychology انتشار یافته است.

تاثیر نوشتن احساسات مثبت بر کم کردن استرس و اضطراب

واژه های کلیدی: استرس | سلامت | اضطراب | احساسات | اخبار علمی و آموزشی

دانلود


دانلود فایل ها

نویسنده : topsblog